Descubra como reforçar os cuidados com a sua coluna

10 de agosto de 2019

A postura adequada é considerada essencial para saúde do sistema músculo-esquelético, pois acredita-se que ela possa evitar problemas álgicos e processos degenerativos. As alterações posturais são causadas pelo desequilíbrio nas cadeias musculares, pois os músculos têm um trabalho solidário um em relação ao outro e o excesso de tensão e encurtamento modifica o posicionamento do corpo.

É importante salientar que todos os sistemas do organismo têm capacidade de influenciar a postura. Assim, ter uma “boa postura” não será resultado somente do bom posicionamento do sistema músculo-esquelético, e sim do estado de equilíbrio geral do organismo.

Quando nosso corpo não funciona de maneira adequada somado a “costumes posturais ruins” os problemas começam a aparecer, seja nas alterações posturais clássicas ou no aparecimento de dores.

Para ajudar você a reforçar os cuidados com a sua coluna, a Dra. Isis Rodrigues Badini, fisioterapeuta, separou algumas dicas. Confira!

1. Evite ficar muitas horas em uma mesma posição. O corpo foi feito para o movimento e a falta dele pode fazer com que se “acostume” ao gesto repetitivo.

2. Sente-se sobre o ossinho do bumbum com os pés bem apoiados no chão evitando que o tronco fique inclinado para frente, essa posição auxilia na organização do complexo lombo-pélvico.

3. Nas atividades domésticas é importante que seja evitado manter o corpo inclinado para frente. Caso seja necessário ficar nessa posição por tempo prolongado alterne o apoio dos pés sempre que houver incômodo.

4. Na hora de dormir é importante que o colchão seja semi-rígido para distribuir bem o peso corporal.

5. Organize o ambiente de trabalho de forma que não realize repetidamente torções do tronco.

6. Ao se abaixar para pegar algum objeto flexione o quadril e joelhos.

Outras dicas que também são muito importantes para manter o corpo funcional são: ande descalço, pratique atividades físicas regularmente, se alimente adequadamente e dê ao seu corpo descanso merecido. Assim, vai estar estimulando seu o equilíbrio geral e com certeza isso vai se manifestar na postura.

São dicas para ajudar no dia a dia, lembrando que é sempre importante consultar um profissional capacitado para uma avaliação no caso qualquer tipo de incômodo, pois assim, será possível identificar, se for o caso, a necessidade de tratamento.